DJ, jak długo i w jakich dawkach przyjmowałeś/przyjmujesz t3? 75/50/25 i tak już zostanie bo leci 2 tys Kcal i płasko się robi. dam więcej jak będzie więcej towaru i ze 3 tys Kcal. nie zaśmiecajcie karpiowi tematu :-PP
[...] wczoraj trening nóg i mcpn z hantlami ( nie wziąłem dużo kg żeby uważać na prsotownik , kończyłęm 10kg hantla na ręke ) , i w ostatniej serii coś tam zaczeło boleć i już w szatni choćby ubierając buty boli mnie sporo ten lewy prostownik , przy schylaniu sie itd . Jak mam temu zaradzić , i jakich ćwiczeń unikać w kolejnych dniach i jak długo?
czyli wg Pana przerwa w braniu kreatyny nmusi byc, zakładając ze bede brał ja przez 60 dni, na jak długo powinienem odstawic kreatyne, przed kolejnym cyklem?
Dziękuje serdecznie. Mam jeszcze jednak kilka pytań. Jak długo mogę korzystać z tego treningu? I czy po każdym treningu mam zwiększać obciążenie? W przypadku, gdy jest napisane 12,8,6,8, to dla 2 i 4 serii mam zastosować taki sam ciężar?
Syrius jak dlugo trenujesz treningiem ktory przedstawiles powyrzej? Mateo jezeli tweirdzisz ze dzieki w.w. cw na klatke, plecy i barki masz efekty to moga zostac. Tylko cw na tylny akton teraz bedziesz robil razem z reszta naramiennych.
Jak dlugo od wziecia kapsa trzyma sie termogeneza? bo kaps wzialem o 10 i teraz o 14 mam jeszcze 37.1 i niewiem czy to efekt dzialania kapsa czy mnie jakas choroba bierze :o czego bym niechcial
5posilek ryz 40g Czyli mam wywalic 40g kaszy i zostawic 40g ryzu bialego jesli chodzi o spalacze, niewiem jak dlugo moge pocisnac... chcialem wrzucic kofeine + tussipekt... co sadzisz?
[...] siłownia + 50 min aerobów wtorek - siłownia + 50 min aerobów sroda - 1h rano po sniadaniu i 1h przed snem czwartek - siłownia + 50 min aerobów piatek - 1h rano po sniadaniu i 1h przed snem sobota - 1h rano po sniadaniu + siłownia po poludniu niedziela - 1h rano To jest ok ? :) i jak dlugo mam stosowac ten trening:) dziekuje za porady pozdrawiam
mam jeszcze jeden problem bo troche mi mieszają w głowie moge okazyjnie kupic N GORDE WTF PUMP I REGENERATION X ALE NIE WIEM SAM.... na jak dlugo m ito starczy czy sie oplaci itp czy lepiej shotguuna i clouta
to jest przy ćwiczeniu brzucha? ja tak mam po przerwie/lub jak długo brzucha nie ćwiczyłem, ale samo przechodzi. spróbuj zmniejszyć intensywność. mogęc ie pocieszytć ze samo przeszło wiem, że nie jestem Jacek ale miałem podobny problem
Jacku, jakie dawki tribulusa sa skuteczne Twoim zdaniem (saponin)? I jak dlugo powiinna trwac suplementacja buzdygankiem? A suplementacja cynkiem (dawki, długość "cyklu")? Łykam niemal przez caly rok spore dawki cynku - z malymi przerwami. Ostatnio coraz częsciej zdarza mi sie odretwienie dłoni i malych palców w trakcie snu. Wyczytalem [...]
za tydzien bede uzupelnial apteczke i musze wiedziec ile qpic :) czyli tak: 1-14 bold e7d 600mg 1-17 prop e2d 100mg hcg - od kiedy/dawka/jak dlugo ? clom - od kiedy/dawka/jak dlugo ? Z gory dzieki za pomoc ;-) p.s czy mozna oba te srodki mieszac w jednej strzykawce Zmieniony przez - HellBull w dniu 2013-04-15 00:42:34
[...] strony przy tym co chce osiagnac ( ogolnie taki zakup polecaly mi osoby, znajomi ktorzy mieli taki sam problem czyt. kiedys 100 kg teraz 80 kg + ladna rzezba ) - białko to jako suplement, kiedy brakuje Ci podbic go w diecie to tak; chociaz ja jestem za zdrową dietą bez zadnych wspomagaczy, czy suplementów ... 3. Cwicze 6x w tygodniu - [...]
A można się dowiedzieć, czy to tajemnica jest, na czym ćwiczysz, jak długo, jakim planem (a jak bez planu to chociaż ostatni tydzień treningów) Tzn czy to ćwiczenia z masą ciała, czy na siłowni ze sztanga/hantlami/na maszynach, jak długo ćwiczysz, jakie masz maksy/najlepsze serie (ciężar, ilość powt) a głównych ćwiczeniach? Ile ważysz, ile masz [...]
a to robiłeś go teraz czy wcześniej? pytam bo ciekawi mnie jak długo może leżeć, bo jak cukru nie ma to dodaję do swoich przetworów soli, żeby się nie psuło, a bez tego miałem z tym problem
Na początku chcę Ci podziękować za pomoc. Dobrze, rozumiem. Czy znajdę gdzieś Twój jadłospis lub jakikolwiek inny, na którym mogłabym się wzorować? Jak długo będę jadła w takich proporcjach btw? Odzyskać zaufanie własnego ciała - jak to ładnie brzmi! Tego chcę bardzo! O ziemniakach przeczytałam w podesłanym linku "ladies unikają warzyw z puszek [...]
No właśnie to się pochwal jak skończysz Napisz jeszcze jakie koszty cię wyszły i jak długo robiłeś Edit: Kotlet napisz do tej twojej koleżanki chociaż bo samo to się nic nie zrobi Zmieniony przez - 4nal w dniu 2011-06-25 20:59:02
[...] a czy to będzie rżnięcie dookoła czy artroskopia ...nie jestem żadnym modelem żebym tym kolanem miał potem gdzieś szpanować. Tylko teraz pozostaje mi kwestia do ustalenia jakie koszty będę musiał ponieść związane z operacją i rehabilitacją oraz jak długo to będzie trwało. Siedzenie bezczynne w domu nie jest dla mnie bardzo optymistyczne bo nie [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
